惊！「牛奶」好还是「豆浆」好？90%的人都搞错了！没想到背后
2020-07-10
牛奶和豆浆是许多人早餐会搭配的健康饮料。「然而早上究竟喝豆浆还是牛奶好呢？」这个答案各有不同的拥护者，尤其是针对「女人」该怎幺喝，网路上的讨论更是相当两极，现在就让我们来看看喝牛奶和豆浆的差异在哪吧！
爱喝牛奶的女人
1、皮肤白嫩光滑不易长斑
牛奶富含维生素A，多喝牛奶可以防止皮肤乾燥，且牛奶中的乳清可消除黑色素，还可减缓黑色素的沉积。
2、头髮有光泽
牛奶中含有大量的维生素B2，能促进皮肤的新陈代谢。多喝牛奶你会发现自己头髮长的又快又漂亮。
3、不易长痘痘
很多青春期的女孩被痘痘困扰，其实每天喝些牛奶可以很好的调节痘痘肤质。痘痘皮肤往往水油失衡，皮肤越乾越出油，越出油越长痘痘。而牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
4、身材更好
亚洲女性身材总不及欧美女性前凸后翘有线条感，除了先天基因上的差异，与饮食习惯的差别也分不开。欧美人从小就饮用大量的牛奶。牛奶中优质的动物蛋白与脂肪正式塑造优美体型不可或缺的营养。
5、不易缺钙，骨骼好
女性相对于男性来说缺钙的情况更为严重。由于女人天生的生理特徵，每当经期和妊娠期都会出现大量钙质流失的现像。牛奶中不仅含有大量的钙质，而且牛奶中的钙最容易被身体吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，可以说喝牛奶是女人最好的补钙方式。
爱喝豆浆的女人
1、苗条，且不易得糖尿病
女性大多偏爱甜食，饮食中往往过量摄入糖分，豆浆含有大量纤维素，能有效的组织糖的过量吸收，因此喝豆浆可以很好的减少糖分吸收从而保持苗条的身材。
2、不易水肿，脸部线条更精緻，还不易有高血压
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。盐分摄入过多往往导致女性脸部及四肢出现水肿，看起来胖胖的。多喝豆浆可以很好的去除水肿现像。且钠是高血压发生和复发的主要根源之一，喝豆浆可以对高血压有不错的辅助治疗作用。
3、脑子更灵活，更聪明
豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很多的抗氧化功能，能使人体的细胞「返老还童」，特别对脑细胞作用最大。多喝豆浆的女人大脑不容易老化。
4、不容易便秘
由于生理特徵的影响，女人更容易有便秘的困扰。而豆浆中丰富的植物纤维可以很好的促进肠道的蠕动，带出肠道里不必要的废物和毒素。所以多喝豆浆的女人不容易便秘不怕变成小腹婆哦！
5、不易变老
豆浆中含有异黄酮，它们具有若雌激素的活性，对于更年期女人来说，多喝豆浆可以部分弥补雌激素水準下降带来的种种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、情绪烦躁等。
这幺看来，豆浆牛奶各有好处，那幺女性到底该如何选择才好呢？
其实豆浆虽好，可营养上还是相对于牛奶有一些不足的。豆浆钙含量低，喝豆浆远远无法补充女性对钙质的需求。因此建议不妨「豆浆＋牛奶」一起喝或轮流喝吧！
很多人都认为豆浆和牛奶不能一起喝，但其实牛奶和豆浆的营养不仅不会叠加而损失，反而会因为互补而加强。
从补钙而言，牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。对于更年期的妇女来说，豆浆中的大豆异黄酮，可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双管齐下的作用。
不晓得你属于「牛奶派」还是「豆浆派」呢？其实这两种饮料对人体都有相当的好处，如果你本身没有对牛奶或豆浆过敏的话，不妨试着两种混着喝或是轮流喝，更能替身体补足营养成分喔！
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